[...] jednak piszesz ze moje podejscie nie jest wlasciwe, to do konca tyg zostawie tak jak jest w sob zrobie ladowanie a od nastepnego tyg wezme sie za CKD or Targeted CKD. Dieta low fat na redukcji u mnie sie nie sprawdza bo nie potrafie utrzymac specjalnie dyscypliny natomiast na low carb udaje mi sie to w 100% wiec trzymam sie tego. dzieki za odp!
Kreatyna na redukcji przydatna imo , co do bcaa rxgold to podobno niezbyt sa, w temacie "wrzucajcie fotki swoich supli" pytałem .
mono na redukcji? wolne żarty autorze nie kombinuj z jakimiś "naturalnymi " antykatabolikami. jak będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka to nie ma mowy o kataboliźmie to raz. dwa to każdy kęs jedzenia działa antykatabolicznie. Równie dobrze zamiast tego szejka możesz wcinac 1 łyżeczke cukru co godzine
W święta też zawsze jem wszystko na co mam ochotę, święta są dwa razy w roku i to mi formy nie zepsuję, akurat jestem na redukcji to zrobiło się takie małe ładowanie xd w grudniu byłem na masie i jedząc wszystko w opór nie dobiłem nawet do swojej kaloryki i w efekcie tego po świętach mi waga spadła zamiast pójść do góry xd
[...] co lepiej działa , ja dawniej zawsze ucinalem głównie z węgli ale zauważyłem 2-3 lata temu że zmienia się trend na grupach różnych i coraz wiecej osób tnie z tłuszczy na redukcji i sam też od dwóch lat ucinam z tłuszczu głównie i daje 0.5g/kg masy ciała , białko 2.7-3g a reszta węgle i taki rozkład na mnie działa idealnie jak chodzi o [...]
ja glownie patrze na to co smaczne choc do wielu okropienstw sie przyzwyczailem pije jakies ochydne bialka bezsmakowe, pilem ovopol, ostrowie - ale tutaj wiadomo czemu light lubie, a ze nie wadzi mi na redukcji tak jak slodycze i inne potrawy to nie widze przeszkod zeby nie pic
To nie kupować BCAA jak i tak spadnie to po co mam wydawać kase? Ale wszędzie czytałem że na redukcji BCAA zabezpiecza mięśnie, jest antykatabolikiem
[...] na węglowodanach złożonych, zawierających błonnik - płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, prawdziwy chleb razowy. Powinieneś w diecie uwzględnić dużo warzyw, to podstawa na redukcji.Wase wyrzuć, produkt mocno przetworzony. Tutaj podam Ci posty, które pomogą Ci ułozyć dietę redukcyjną: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna [...]
JW, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, utnij z tego około 500kcal, co do posiłków to na redukcji polecam ci jeść 5-6 małych posiłków co 3 godziny.
[...] jaki masz cel, redukować i budować jednocześnie raczej się nie da, więc musisz się określić na czym czy zależy, jeśli chcesz redukować to clenburexin jest ok, a co do gainera to raczej bym odpuścił w tym przypadku, a raczej kupił jakieś białko, bo na redukcji powinieneś ograniczyć węglowodany na rzecz białek. Wypełnij ankietę to coś doradzimy.
A co z wodą mineralną niegazowana i sokiem z cytryny lub plasterkiem cytryny? To też może chyba byc na redukcji, prawda?
[...] nie ten dział. Nie masz warzyw, zdrowych tłuszczy, same węgle i białko. 1. Nie, nie zwiększają. Animokwasy należą do tej puli. Są uzupełnieniem niedoborów diety. 2. Zależnie od celu. Na redukcji BCAA bardzo wskazane jest. 3. Zwiększaj węgle w mniejszym stopniu, zwiększając intensywnośc treningu. Dodaj/wydłuż areoby/HIIT. NIE ROBISZ PRZYSIADÓW???
[...] wlewy z tad600, b12, solcocresylu, wit c dawki dobiore i czrstotliwosc juz sam. O witaminach bcaa itp...nie wspominam bo to chyba oczywiste. Co do diety na masie brdzie czysto do 80% a reszta jakis moze smiec wpadnie ktory bedzue sie zgadzak z makro a na redukcji to juz 100% clen zdby skora wyglądała "czysciej" i cieniej. Solarka napewno wejdzie
[...] doświadczenie:) trzeba zaczac od solidnych podstaw ulozenie jadlospisu pod siebie, o ile jeszcze na diecie masowej mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa o tyle juz na redukcji trzeba sie przylozyc do tematu tak smao trening, obwodowy ewentualnie moze byc, lub FBW/PushPull samo dodanie suplementacji, gdy nie ma dopracowanej diety bedzie [...]
CIĘŻKO POGODZIĆ PRACĘ FIZYCZNĄ Z SIŁKĄ DO TEGO DIETA REDUKCYJNA PRZECIEŻ TY W ROBOCIE NIE MASZ ZA DUŻO SIŁY TO CO CHCESZ NA SIŁCE MIEĆ?? NIE DOCZYTAŁEŚ PEWNYCH RZECZY, NA REDUKCJI LUDZIE NIE SKARŻĄ SIĘ NA BRAK SIŁY BO TO JEST OCZYWISTE NORMALNE I NATURALNE, PYTAJĄ TYLKO JAK ZACHOWAĆ MIĘSO KTÓRE ZDOBYLI BO TUTAJ JEST MAŁY PROBLEM I NA TYM SIĘ [...]
od tego cyklu oczekuje jak najlepszej jakosci miesni,wyglad sylwetki,aktualnie jestem na redukcji,az do lutego przyszlego roku,zarzucam clen z efedryna na przemian,do tego skakanka,i dieta.mysle ze beda porzadne efekty i nastepnie chce poprawic wyglad miesni oraz objetosc.zastanawialem sie nad boldkiem z vinem.z jakiej firmy najlepszy boldek?co do [...]
Z tego co widzę to tylko ja jak ten d**** będę liczyć miskę, bo mi nawet czyste ustępstwa na redukcji nie chcą na sucho ujść }:-(
Co do redukcji to oczywiste, że na soku. Hcg bałbym się w takich dawkach walić. Teraz raczej bierze się częściej ale mniejsze dawki. Ma ktoś konkrety ? Bo takie pojedyncze uwagi naprawdę niewiele dają.
nie ma co tej coli traktować jako diabła wcielonego - w końcu większość na redukcji i tak jedzie na ostrej chemii : odżywki w proszku, spalacze... redukcja a zdrowe odżywianie to różnica.
A co chciałeś na redukcji osiągnąć? I z tymi wymiarami redukcja?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
